[...] 2 miesięcy nie ćwiczę, dodatkowo rzadko i nieregularnie jem no i parę kilo poszło w dół. a powiedz mi - słyszałem coś o takich proporcjach, że można z obwodu nadgarstka wyliczyć ile da się nabić w bicu. czy masz może gdzieś taką tabelkę? w ogóle to od listopada wracam na pakę i chyba będę miał do Was sporo pytań . pozdrawiam Pite(r) "dla [...]
[...] ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta , oliwki, oliwa z oliwek , orzechy) Jadłem tak na próbę przez 4 dni i nie było źle , nie byłem głodny i dobrze się czułem. Tylko czy uzyskam ketozę z takim makro ? bez problemu powinienes, mozna kupic w aptece paski i zmierzyc poziom cial ketonowych w moczu, oczywiscie nie musi byc bardzo duze ich [...]
[...] tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) // zbedne, jabłko daj wczesniej, a bialko na 30 min przed treningiem jak chcesz je brac, a najlepiej bierz bialko do szkoły czy pracy i pij z kanapkami ok. godzinki 15:30 trening godzinka ok. 17:00 (wliczona kąpiel potreningowa ;)) po treningu... no własnie wszyscy mówią że carbo(ale niech ktos [...]
Nie wiem czy zawody są lipne,wiem natomiast że takie małe imprezy również są potrzebne. Inną kwestią jest zła organizacja.Ponieważ można zamiast propagować tą dyscyplinę,skutecznie przyczynić się do zniechęcenia jej uprawiania i startowania w jakichkolwiek zawodach.
[...] MOWA O ZAWODOWCACH -BRAC CYKLA NIE MOCNE I NIE ZA DLUGIE BY NIE ROZWALAC GOSPODARI ORGAIZMU. BO TAK CZY SAK WIEKSZOSC SPADNIE....Nie ma sie co napinac kazdy wie co bral o czym mowie. Z tym co gadalismy najgorsze jest cykl odblok potem znowu cykl odblok ITP czyli tak zawna hustawka hormonalna TO JEST NAJGROZNIEJSZE z wieloma skutkami ubocznymi [...]
[...] zawodach to czasami hcg , clomid nie potrzeba, mozna zejsc z cyklu normlanie, przeciez i tak zawsze cos spadnie, nie oszukujmy sie, nawet zawodowcy nie robia 20kg na rok czystego miesa. Chemia w sumie tylko jak masz komplikacje, wiesz ze dziala na Ciebie jak ma dzialac, a nie ludzie biora jak juz 666 wspomnial, 100 metki i 12 clomidu, nie [...]
[...] to tak ze jest cyklu 6-9mies i off max 3mies, i praktycznie caly ten off leca boostery, a potem nadal bomba, jesli tak jest to nie jest to okres po ktorym mozna stwierdzic ze sie odblokowalem jak nalezy i wsio jest wporządku. bo u mnie te 3mies tez bylo git, schody zaczely sie pozniej. mowie tu tylko o libido, nie o spadkach czy samopoczuciu
Dzięki za odpowiedź, wyciskania zza karku nienawidzę, można zastąpić wyciskaniem hantli czy arnoldkami? W piątek jedno ćwiczenie na triceps mówisz, mogą być poręcze z obciążeniem?
Hej. Sorrki ze teraz dopiero... 24 lata. nie wiem czy ten mój trening można nazwać siłowym, bo na obciążeniu małym to chyba nie aż taki bardzo siłowy :) chce ujędrnić ręce i uda szczególnie, trochę brzuch. nie mam zdjęć sylwetki niestety ale ogólnie sylwetka jest ok. Tak jak napisałam, moja waga to 51-52 kilo przy wzroście 160 cm.
[...] bredni szpieg ? ****a chyba za dużo filmów skłócić kogoś ? ****a chyba jeszcze naprawdę gówniarstwo jesteście musicie mieć wielkie kompleksy skoro wszystko bierzecie do siebie czy wy nie potraficie normalnie rozmawiać ? na wszystkich tak zawsze naskakujecie ? no to powodzenia aha ! chyba że jest to forum na którym można się nieźle nawyzywać
Stary polam mi obojetnie jaka kiere gieta do ds/dh w normalny sposob to ci druga zafunduje . Nie wiem czy nazwy nie przekrecilem ale chodzi mi o rst'ka ktory kosztuje w granicach 400-500 zl ma dwie polki i 130 skoku i jest naprawde solidny i bardzo dobrze chodzi jak na ta cene , to jest nastepca HI 5 . Chyba delta HL - poszukaj troche - na necie [...]
[...] przetworów mlecznych. Jeżeli w dzień miałeś trening to możesz do kolacji dosypać prochu - to będzie pierwszy rzut białka na zaspokojenie potrzeb regeneracyjnych. Albuminy - czyli białka zwierzęce z jaj - są idealne. Profil aminokwasów mają wręcz wzorcowy. Cóż z tego, skoro ładujesz je w szczyt energetyczny. Jaja i białka w nich zawarte wymagają [...]
to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]
[...] Czy Marbo ma jeszcze coś podobnego w swojej ofercie?? Ławka regulowana a do tego skłądana.. Kiedyś chciałem taką regulowaną od "w dół" do "krzesełka", ale już się wyleczyłem i myślę, że do treningu brzucha + odrobiny wyciskań ta byłaby dobra.. Można na niej robić "wchodzenie na stopień" z obciążeniem?? Jest stabilna?? Mógłby się [...]
[...] z obnizaniem kalorii -wiec ja jem okolo 1500 . Jesli mialabym cyklicznie odzywiac sie normalnie tzn okolo 2000 kalorii to na jak dlugo? np tydzien 1500 i tydzien 2000 czy inaczej? Ja w tym roku koncze 30 stke chyba to prawda , ze z wiekiem jednak przemiana materii sie spowalnia - i dlatego nie chce tracic jak napislalam w poscie miesni . [...]
to czy jest zdrowy, to mozna polemizowac, bo pod pojeciem zdrowia kryje sie wiele obszarow naszego zycia. jednak czy jest bezpieczny w uzytkowaniu, mysle, ze nie powinno byc problemu jezeli bedziesz stosowal sie do zalecec producenta jezeli mowa o dawkowaniu. wez tez pod uwage linka zamieszczonego przez dragsp, gdzie masz napisane co tak naprawde [...]
mowisz, ze zalezy ci na masie to przede wszystkim zadbaj o diete, jezeli tego wymaga to uzupelnij ja gainerem czy odzywka bialkowa Jezeli o suple to mozna wiele dolaczyc i tak jak napisal brutus zalezy od kasy proponuje: tauryne, carbo, ZMA ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] 2-3g białka na 1kg masy ciała i 6-8 wegli Aha. przytyłem 7kg w 1,5 miecha wiec wiem co mowie odnoscie takiej diety Na czekoladzie jestem w stanie zrobić identyczny progres, czy to będzie oznaczało że stosowanie diety czekoladowej jest słuszne? i to jest własnie to to ze piszesz ze dieta nie ma uzasadnienia, jak ma i jest bardzo istotna w [...]
marco stosowałeś go ? jak szybko można uzyskać efekty jak myślisz czy dało by to coś jeśli zamiast na jednym treningu 10 to wykonywać 5 serii 2 razy w tygodniu co ok. 3 dni obciążenie z treningu na trening tak jak pisałeś co o tym myślisz ? szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Cote d'Azur
